防晒就像考试，无论怎么准备，考完总有种“没发挥好”的感觉：

　　明明用心看了N 篇防晒霜测评，屯了各种牌子的防晒霜防晒喷雾，怎么夏天一过，还是感觉晒黑了呢？

　　其实，大多数人虽然开始了解防晒的重要性，却都没有搞清楚防晒的重点是什么，所以才总有“做无用功”的感觉：花了不少钱，还是黑成炭。

　　根本原因是：防晒并不是涂涂防晒霜、用用喷雾这么简单，根据防晒原则找对方法，才能做到事半功倍，再强的紫外线都不怕！

　　防晒三大原则

　　不晒最好，遮挡第二

　　国际上有一个通用的防晒ABC原则，就是Avoid(避免被晒到)、Block(物理遮挡)、Cream(防晒剂)。

　　核心就是，要想不晒黑/晒老，压根不要晒到是最好的！

　　如果做不到，尽量遮挡也可以，不能仅仅依靠涂防晒霜。长时间暴露在阳光下，无论如何都会有防不住的时候。

　　1.避免被晒到

　　避免在UVB高峰期(上午10点～下午4 点)出门，能有效减少一大波被晒黑的可能性。

　　UVB就是最影响黑素生成的中波紫外线。如果这个时间段一定要出门，尽量行走在阴凉处。

　　不推荐日光浴，更不要去美黑。如果需要进行长期在户外(尤其是雪地、高原、沙漠、海边)的活动，一定要使用高强度防晒。

　　因为紫外线能被沙土、混凝土和雪反射，反射的紫外线增加了总暴露量，此时如果不使用高强度防晒产品，即使躲在阴影中也会被晒伤。

　　2.物理遮挡

　　做好物理遮挡能够有效隔绝大多数光的侵害。

　　多数情况下，建议大家帽子、围巾/面纱、墨镜、防晒伞，全副武装都要穿上。

　　帽子最好选择大檐的渔夫帽，投下的阴影面积越大越好，而且这种360°的帽檐能把两颊和后脑勺也保护到。

　　墨镜也最好选择蛤蟆镜，也就是镜片面积较大的，最好能把下眼睑的位置遮住。因为这里皮肤薄，日晒后也更容易出现明显的光老化。

　　选择专门的遮阳防晒伞，至于颜色是不是一定要内层是黑色的涂层，倒不一定。

　　至于围巾/面纱以及身上穿的衣物，仅从防晒角度考虑，如果能买专业的防晒头巾和防晒服，那防晒力自然最好。不过，这些防晒衣物一般透气性都不太好，款式也少，所以穿日常的长袖长裤也是可以的。

　　怎么判断普通衣物的防晒力呢？基本原则就是，衣服层数越多，单层衣物越厚，防晒能力越好，因为这样会让阳光透过的空隙就会更少。

　　织物的材料本身也与防晒能力有关，一般而言，聚酯纤维优于羊毛、丝绸、尼龙，优于棉布、人造丝。也还是因为材料的孔隙越小，透光越少，防晒能力越强。

　　经常开车的人，也要记得用防晒贴膜和遮光板，否则车窗玻璃可没法全部挡住全部的紫外线。

　　3.防晒剂

　　首先要记住，哪怕你用了防晒剂，也必须要进行物理遮挡，二者不可相互取代。

　　其次，选择防晒产品的时候，注意两个指标：SPF值和PA值。

　　很多人都知道挑防晒产品要看SPF值，SPF值代表了防晒产品阻隔中波紫外线UVB的能力，前面提到过，UVB会引起皮肤表层的晒伤、晒黑。

　　而PA值也很重要，它代表了产品阻隔长波紫外线UVA的能力，UVA就是导致皮肤深层老化甚至皮肤癌症的罪魁祸首。

　　有些欧美系产品没有标PA值怎么办？看看包装上是不是有一个圆圈里写UVA的标志，或者“UVA protection”的字样，也可以放心买。