吃下肚的美食，要锻炼多久才能不长胖？

　　我们认真计算了下：

　　1小包薯片(40克)有217千卡

　　折算成运动量，大概是这样的：

　　(按1个56公斤的女性消耗计算)

　　如果是慢跑，那需要……

　　如果换成快走：

　　即使只吃1小片……热量也是扎心的！

　　想要美食瘦身两不误 赶快动起来！

　　一般成年人每天的能量，摄入1600～2400千卡，其中60%～70%通过基础代谢消耗掉，剩下的主要靠身体活动来消耗，至少占总能量的15%以上，也就是300～700千卡左右。

　　通常建议一个年轻女性，每天身体的活动量，相当于快步走6000步的活动。

　　每周尝试1次30分钟的游泳，相当于消耗了224千卡，大概是吃下1个冰淇淋的热量。

　　最后，帮大家整理了常见的20种零食和运动量对比，吃之前好好想一想。