“贴秋膘”是在古代民间

　　是一种秋天进补的说法，

　　民间流行在立秋这天以悬秤称人，

　　与夏天比瘦了当然需要“补”，

　　补的办法就是“贴秋膘”。

　　许多人都在关心，

　　怎样“贴秋膘”才是营养健康的。

　　特别是对于一些想贴秋膘，

　　同时又希望控制体重增长

　　或高血压、糖尿病的人群，

　　在贴秋膘的时候，需要注意哪些？

　　01“贴秋膘”补足营养因人而异

　　古人的智慧与现代人的知识有着异曲同工之妙

　　简而言之，同样是看体重，古人看“重量”，现代人注重“指数”---体重身高指数(BMI)

　　02 怎样“贴秋膘”，保证营养又不长肉？

　　适度运动

　　秋三月，此谓容平......早卧早起，与鸡俱兴......收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。秋季运动要由小到大，循序渐进、锻炼身体时身体发热、微微出汗、锻炼以后以舒适为标准，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等项目。

　　平衡膳食

　　一、护肺防燥

　　中医认为，秋季与肺五行同金，再加上秋季气候干燥，故秋季肺气过盛，容易引发咳嗽等症状。

　　护肺润燥首先要多喝水，其次可多以汤、粥为食，此外多吃萝卜、藕、梨也非常有益处，尤其秋梨润肺止咳效果好。

　　二、增酸强肝

　　中医认为，肝属木，正好为秋金所克，所以秋天滋阴养肝同样重要，对于肥胖人群来说尤其如此。

　　饮食上，“酸入肝”，以酸强肝同时可以平衡肺气。所以，此时节应多吃口味偏酸的食物，如番茄、山楂、青苹果、葡萄等等。

　　脐灸对症治疗

　　脐，俗称肚脐眼，中医认为，脐是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，司人体诸经百脉。

　　体型偏胖的人多为痰湿体质。脐灸，将艾绒、中药的多重作用于神阙穴，激发三焦的气化功能，使气机畅通、经络疏通，健脾祛湿化痰，利水消肿，达到促进代谢，缩减脂肪的目的。

　　温馨提示：

　　脐灸中医外治疗法

　　有明确的适应人群和操作规范，

　　需要专业的医护人员进行评估和操作。

　　来源：西海岸新区第二中医医院