蟹粉狮子头是江苏扬州地区特色传统名菜，属于淮扬菜系。口感松软，肥而不腻，营养丰富。主要原料是用蟹肉和猪五花肉斩成细末做成的肉丸，吃起来蟹粉鲜香，入口即化。今天就将这道清炖蟹粉狮子头的做法分享给大家，整道菜汤汁鲜美，咸香适中，喜欢的朋友不妨试试。

　　蟹粉狮子头

　　准备材料：大闸蟹4只，五花肉500克，马蹄50克，白菜叶4片，小油菜6~8棵，清水约100毫升，葱姜水50毫升，盐3/4小勺，料酒1勺，胡椒粉1克，鸡精1/4小勺，水淀粉1勺

　　开始制作：

　　1将五花肉切成石榴粒大小的肉粒。

　　2将肉粒稍微剁一下，至肉有粘连。

　　3将马蹄切成绿豆粒大小。

　　4葱姜切末，倒入冷水浸泡15~20分钟，制成葱姜水。大闸蟹4只剥壳，留肉和蟹黄。

　　5肉馅中加入葱姜水、胡椒粉、料酒、鸡精调味。

　　6将肉馅打水，清水徐徐倒入，用手沿一个方向不断搅拌，直至水全部吸收，然后再倒水，搅拌(这个过程注意少量多次，需要些臂力，不能操之过急)。待水完全加入后倒入1勺水淀粉，将肉馅搅拌并摔打至有黏性。

　　7搅拌好的肉馅放入马蹄碎和蟹肉，搅拌均匀后加盐调味。

　　8砂锅中放凉水，将肉馅平分成四份，双手蘸水将大肉丸团圆，双手来回倒8~10下，顶部嵌上蟹黄，轻轻将丸子凉水下锅，中小火煮至水开丸子漂浮，撇去浮沫，盖上白菜叶(防止漏气)半掩锅盖，小火炖3小时。

　　9炖好后，去除菜叶，点缀小油菜，将汤加少许盐调味即可。

　　小贴士：1.狮子头中添加的马蹄是季节性的，可用笋丁代替。2.肉有上五花和下五花，上五花瘦肉多，下五花膘厚。狮子头讲究的做法，四季里肥瘦搭配是有比例的，但是现在为了健康，自行调节下比例即可，我选上五花！3.注意肉丁和马蹄丁的大小，切虽然费功夫，但口感好。4.打水时，一定要将上次加的水全吃透后再倒。经过两次实验，清水加上葱姜水共150毫升是比较容易实现的量，再多怕控制不了。5.蟹黄可在摆盘时再点缀上。6.炖煮的时间不能短，这样才能保证狮子头入口即化、肥而不腻，3个小时后慢慢享用吧！

　　来源：青岛出版社