春节在家

看着电视

嗑着瓜子

根本停不下来

然而

瓜子吃太多

小心得“瓜子病”

①舌部症状

一次性嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌尖部的磨擦加剧，会引起舌尖部肿痛、红肿、血泡等。

如果超过了舌尖的正常承受能力，症状就会出现，尤其是冬季较干燥，人很容易上火，更容易出现上述症状。

少数严重者甚至说话、吃饭都受影响。

②胃肠症状

一次性嗑瓜子量太多，会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病的发生。

主要原因是由于空气不断随着瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状，而诱人的瓜子香味，又不停地刺激胆囊收缩，也会引发各种腹痛。

③小心三高

俗话说“一两瓜子二两油”。瓜子的脂肪含量很高，每100克瓜子，含有50多克的脂肪，超过了我们一天需要的脂肪量。

每100克瓜子的能量有600千卡，是我们一顿饱餐的能量摄入。

瓜子作为一种零食， 吃多了就会导致我们摄入过量的能量和脂肪，引起体重增加，血脂升高， 导致血糖波动和血压上升。

不同的瓜子不仅具有不同的风味，还具有一定的保健功效。

葵花子含有的维生素E，有抗衰老作用；西瓜子具有利肺、润肠、止血功效;南瓜子含有蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C等营养成分。

我国的居民膳食指南中，推荐每天食用25克坚果是比较适宜的，也就相当于50粒瓜子。