中国睡眠研究会日前发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，这是目前国内样本量最大的一次青少年睡眠状况调查。《白皮书》显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。

　　此次调查是在31个省市自治区近7万人中进行的一次线上调查，被调查对象是6至17周岁的青少年儿童以及家长。调查通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态分析后，得出结论：我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分，只是刚刚跨过及格线。

　　6至12周岁孩子的睡眠时长应在9至10小时，13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。而调查显示，我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时。其中，13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比高达81.2%，6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。周一至周四23点仍有8.64%的学生在忙于写作业。《白皮书》揭示，繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%；其次是电视、手机、电脑等蓝光产品，占27.1%。繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素。

　　《白皮书》显示，在改善孩子睡眠方面，家长要会用合理规划睡眠时间的方式来帮助孩子睡眠，而孩子更希望父母通过放松心态给自己减压来帮助睡眠。