这几天，各地高考成绩陆续发布，“数英双满分”之类的学霸们，一再刷新我们对“别人家孩子”的认知。人们发现近几年来，高考状元们已不再是印象中“刻板的书呆子”，几乎各个都是兴趣广泛、能文能武、全面发展的孩子。

　　时间对每个人都是公平的，为啥人家样样都好？每个高考状元接受采访时都会提到，他们专注、单位时间效率高的学习方法，比起学习成绩，拉开孩子们之间差距的，更可能是专注力。

　　现在孩子接触到的事物越来越多，认识越来越广，但同时也越来越难的让他们专注的做一件事，他们的注意力总是很容易被手机、被其他小伙伴等吸引，感觉让孩子静下心来投入的做一件事怎么就那么难呢！即便对于大人，专注力也是当下最稀缺的心理资源，我们的时间，每天也会从睁眼开始，被无穷的资讯所打扰和切割。

　　所以今天，特别为父母们奉献提高孩子专注力的超级干货，让我们一起学习用游戏的方式来培养对孩子非常重要的专注力。

　　1.了解“专注力”

　　大家普遍都认可“专注力”对于孩子学习的重要性。但到底什么是专注力，你真的了解专注力吗？

　　专注力，最基本的特征是具有指向性和集中性。所谓指向性，是指对刺激的选择。例如，小朋友在琳琅满目的玩具中发现了一个喜欢的玩具，不再关注其它玩具。集中性，是指我们注意力对干扰的抑制。例如当有人走过身边时，我们排除干扰依旧专心致志地玩这个玩具。所以，专谓的专注力，就是我们面临一个事件时，大脑首先要察觉和注意到这个信息，并进行编码、保存、运用它解决问题的能力。

　　有的家长会说小朋友在玩手机和看电视时非常注意和集中精神。其实，这种状态只是专注力的一种，叫“被动专注力”，即不自主地、不加任何努力、自然而然的注意。而“主动专注力”，则是有意识地、有预定目标的、需要付出一定努力的注意，例如听讲、写作业时保持注意力。

　　因此，专注力的考量和训练是多方面的，包括专注的广度、专注的稳定性、专注的分配和专注的转移等。

　　有专家研究总结了一些专注力不足的小朋友的日常表现，大致可分为四类：

　　01任务的组织、排序及激活

　　在任务组织上，例如学习生活没有条理性，常丢三落四、忘记重要事情。

　　在任务排序上，表现出难以规划做事的优先次序。在任务的激活上，迟迟不能开始一项任务，例如作业并不多也不难，可是孩子迟迟不能开始写作业。

　　02任务的维持和注意转移

　　很难持续专注于工作或游戏活动。焦点转移困难，常看上去好像听不到家长的指令。

　　03执行功能

　　做事拖拉，动作慢，不断需要家长催。孩子难以按要求独立完成学校作业，需要家长在旁监督。经常逃避动脑。

　　04警觉水平

　　很容易分心。粗心大意，常常犯不小心的错误。

　　这些日常表现，你娃是否中招了吗？

　　其实，专注力通过长期坚持训练，是可以提升和改善的。今天，我们给大家准备了从多个方面提升专注力的小游戏，可以在平时的亲子陪伴中，以玩的形式运用起来，每天坚持15-20分钟，持之以恒，就会看到成效。

　　二.专注力游戏

　　(一)视觉专注力游戏

　　1.舒尔特方格

　　舒尔特方格原本是用来训练飞行员注意力的方法，而后普遍应用于普通人，效果得到了公认。它从视觉专注力入手，是非常简单易行又有效提高小朋友注意力的训练方法。

　　以25格为例，舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm × 1cm的25个方格。训练时，要求被训练者用手指按1-25的顺序依次指出数字的位置，同时诵读出声，父母帮助孩子计时。按照顺序数完25个数字所用时间越短，表示孩子的注意力水平越高。

　　需要注意的是，每次练习时，眼睛距表30～35厘米，让视点自然放在表的中心；每看完一个表，眼睛稍做休息；练习初期不考虑记忆因素。每天看5-10张表(依照孩子的年龄适当调整)，或者每天练习2-5张表，每张表练习两次，用计时器记录下速度最快那次成绩。家长用计时器帮孩子记录下成绩，训练至少三个月之后与过往成绩做对比。

　　不同年龄段人群做25格舒尔特方格的表现参考值，可作参考之用。

　　7-12岁儿童：26"或以下为优秀42"中等水平50"稍弱

　　12-14岁青少年：16"或以下优秀26"中等水平36"稍弱

　　2.视觉大发现游戏

　　即I SPY游戏。按要求按出相应的图案，字母或数字等。

　　3.连线游戏

　　也叫Dot to Dot，是将数字或者字母按照顺序连起来，形成一个图案。这类游戏，是以完成一个图案为目标，训练小朋友在任务执行过程中，集中专注和执行。

　　3.连线视觉追踪

　　从这张图片中，让小朋友顺着线条，保持注意力和观察力的集中，直到找到每个小朋友钓到了什么东西，增加一些视觉干扰，训练任务执行过程中的专注。

　　4.扑克牌视觉追踪

　　家长取出三张扑克牌，背面朝上列成一排，让孩子选出一张(例如黑桃A♠️)，然后背面朝上放回原位，请孩子集中注意力盯着这张牌。然后把这张牌进行左右快速移动，多次移动后请孩子从三张扑克牌中，指出黑桃A♠️的位置。

　　5.迷宫

　　按照迷宫指示完成任务，例如帮左上角这名海盗找到通往宝藏的路径。

　　6.找不同

　　对照两张图片，按照要求找出一定数量的不同之处来。例如下图有12处不同之处，可能是数量不同、位置不同、颜色不同、左右上下颠倒等。家长可根据孩子的能力选择适合的难度，也可自己先尝试找找来感受题目的难度。

　　7.猜硬币

　　将硬币抛入空中待其落下时攥入手中，也可以用手指转动硬币，在其正在旋转时猛地用手盖到手掌上，然后让孩子猜贴着手心的一面是什么图案。这个小游戏有助于提升孩子的专注力和视觉辨识能力。

　　(二)听觉专注力游戏

　　声音，也是大脑处理的主要信号之一。通过在游戏中，锻炼小朋友对语言中的文字、数字等的听觉专注和声音记忆，让大脑固化专注于和声音有关的信息处理模式，久而久之达到提升专注力的目的。

　　1.听句找相同

　　家长分别念出包含有相同字的两个句子，让小朋友高度集中注意力去听，然后说出两个句子中哪个字相同。

　　这是一个非常锻炼听力和注意力集中的好办法。

　　2.听词反应

　　游戏规则是当听到一段话中有“一”时请拍手，并数一数出现了几个“一”。

　　例如，有这样一段话，让小朋友听一听，找一找。

　　有一只小鸟，它与两只老鸟的家搭在高高的树枝上。一天早晨，它醒了。两只老鸟都去找食物了。它看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又站着一只小鸟，正在吃害虫。害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时鸟前辈马上飞过去，与小鸟一起吃害虫。

　　文字段落可以由家长和孩子自己选择，反应词“一”也可以换成其它字，如“的”或“了”，可以请孩子自己制定规则以增加趣味性和配合度。

　　3.开火车游戏

　　大家围坐一圈，每人报一个火车站名。例如a是北京站，b是上海站，c是西安站。a拍手喊：“北京的火车就要开！”大家一起拍手喊：“往哪开？”a拍手喊：“西安开”。C就要立即拍手喊：“西安的火车就要开“，大家一起拍手喊：”往哪开？“c拍手喊：“上海开”。B要立即拍手喊：“上海的火车就要开”，……依次类推，速度越快越好。

　　这个游戏非常适合全家成员一起玩耍，快邀请爷爷奶奶也一起加入吧！

　　4.倒背如流

　　先随意说一串数字：396827。对方要把这串数字倒着复述出来——728693。然后换成对方出题。一开始先不要太难，可以从4位数、5位数说起，慢慢熟练了，就可以升级到8位数、9位数，甚至更多。这个小游戏看起来很简单，试一试就知道了，很考验脑力哦。

　　当孩子能倒着复述出来时，可以给他点小鼓励，鼓鼓掌，伸个大拇指，带着好奇地问问他：真不错，你是怎么做到的？你会发现，有的孩子就是靠死记硬背，有的会想出点小窍门，从中也可以看出孩子擅长哪种学习方法。这个小游戏其实是开发大脑的一个小方法，可以帮助孩子把输入的信息图像化，能有效地锻炼孩子注意力和记忆力。

　　5.倒背如流一句话

　　这个小游戏和复述数字差不多，算是升级版，可能更有趣一些。出题的人说一句话，答题的人要倒着重复一遍。比如：我想吃大虾。那么，答题的人就要说：虾大吃想我。哈哈，听起来是不是很好玩？这个游戏会挑战思维惯性，很容易出错，错的也很滑稽，经常会把孩子逗得哈哈大笑。

　　出的题不限于一句话，也可以是一句古诗，或者路旁的一个标语，随便什么都可以。可以在路上看到什么，就出什么题，比如：这里有一棵树；雨雪天气，谨慎驾驶；高速路上的车可真多啊……一开始，可以出得简单一些、短一些、口语化一些，尽量让孩子努努劲能复述出来，再慢慢增加难度。

　　6.数7的游戏

　　这个游戏最好是三个人以上玩，每人依次报数，报到带7的数字、或者7的倍数时，比如17、21、49，不能说出来，要用拍手代替，说出来的人就算输了。然后游戏重新开始，换另一个人开始。开始的时候速度可以慢一些，熟练以后就可以快一点了。速度一快，脑子就跟不上嘴巴，经常顺势脱口而出，说完才反应过来应该闭嘴，引得大家哈哈大笑。

　　还可以举一反三，换成数3、4、5、6、8、9的游戏，试试看，数哪个数字最好玩？这个小游戏可以锻炼大脑的反应能力和对数字的掌握。

　　(三)解决任务类游戏

　　1.划消游戏

　　划消训练有数字划消、字母划消、几何图形划消、简单的符号划消等。以数字划消为例，在下列的数字表格中，数字0-9杂乱无序地组合在一起。

　　829654820175489653256987451230889

　　012893475681980884217896523125657

　　884668552242136524985793887532120

　　216548796543215468079564632158201

　　548478965484320123465798501320546

　　985365897546231201325584488965542

　　500368965231052138957752121222110

　　以上这篇数字表格举例，可以复印5张，用来做五次不同规则难度的划消训练。

　　规则一：划掉数字3

　　规则二：化掉数字3前面的数字

　　规则三：划掉数字3前一位数字7

　　规则四：划掉3和7中间的数字

　　规则五：划掉3和7中间的偶数字

　　规则有五种，难度逐渐递增，能够训练孩子注意的指向性、集中力、转移力、选择性、广度和分配能力。

　　2.数量统计

　　图片由不同的形状、字母、图案组成，找出它们各自的数量。例如下图中，数数不同类型的树叶有几个。

　　3.更大更小

　　取出四张扑克牌，列成一排，请孩子通过比较，以最快速度找出数字更大的那张牌。然后拿走数字更大那张牌，从一叠扑克牌中再随机抽取一张，放置替换那张牌，此游戏可以一直持续玩很多回合。

　　进阶玩法一：随时变换口令，找更大的牌转换为找更小的牌。然后拿走数字更小那张牌，从一叠扑克牌中再随机抽取一张放置替换那张牌。

　　进阶玩法二：取四张扑克牌，两两为一组。请孩子通过加法计算指出总和更大的那一组。然后从一叠扑克牌中再随机抽取两张替换更大的那一组。可以随时变换口令，寻找更小的那组。等孩子能熟练完成，可增加难度，将加法换成减法、乘法等。

　　4.密码破解

　　玩法：以下图为例，不同的符号代表了不同的拼音声母或者韵母。请孩子对照密码表将符号翻译成拼音，这些拼音连起来可能是一句话或者一首诗，密码破解就算完成。

　　(四)动作专注力游戏

　　这类游戏，训练小朋友保持高度的注意力，根据指令及时做出身体反应。

　　1.打地鼠

　　当老师说“打某件东西”时，小朋友保持站立，只有当老师说出“打地鼠”时，小朋友需要立刻蹲下。当为了增加迷惑性，老师不断地说含有“地”或“鼠”的词，如打地瓜，打地球，小朋友需要保持头脑和身体的高度注意和集中。

　　2.叫号赛跑

　　小朋友们先排队报号，之后老师喊号，被叫到号码的小朋友立即按要求奔跑，看哪队最快完成。叫号的方式也可改为简单的计算，如5+3，6-2、2/1等。这个游戏能让小朋友始终保持积极的思维和注意力。

　　3.看球做动作

　　小朋友们慢跑，前后保持适当间隔，跑动中要注视老师，当老题将球上抛时，大家立即做一步起跳扣球动人，而球举在头上方时，小朋友原地做正面上手传球动作，球落地反弹时，做向前跨步抛球动作。规则是球每上抛一次，只做一步起跳扣球。

　　4.不按指令做动作

　　选定一人负责下达指令，剩下的人必须不按指令行事！比如，妈妈负责下达指令，爸爸和孩子一起来做动作。妈妈说“摸摸你们的鼻子”，爸爸和孩子必须以最快速度摸到除鼻子以外的面部器官上，如眼睛、嘴巴、眉毛、耳朵等，就是不能摸鼻子。这个游戏可以锻炼孩子的听觉专注力及反应能力。

　　5.看谁反应快

　　老师立于圆心，学生按逆时针行进，当老师双手上举时，小朋友做足尖步走；老师手下举时，小朋友做矮子步走；老师右手侧举时，小朋友面向圆心，向右做侧并步跳。老师左手侧举时，学生面向圆心，向左做并步跳。

　　游戏规则是做动作中始终注视教师，不得效仿他人。也可以第二轮时换玩法，老师动作不变，小朋友动作颠倒一下，即老师手上举，学生走矮子步；老师手下举，小朋友走足尖步；老师右手侧举，小朋友面向圆心，向左并步跳；老师左手侧举，小朋友反之。

　　今天介绍的这些游戏，其实大同小异，都是从大脑处理的种各种信号入手，让小朋友逐步提升保持专注的持久能力，通过反复的训练，让大脑自觉形成良好专注的模式。通过好玩的游戏吸引小朋友的注意力，是非常重要的第一步，之后要持之以恒地反复训练，逐步提升与改善。