今天是2019年8月26日

　　过来，告诉你个秘密！

　　没错，还有不到一周就要

　　开！学！啦！

　　是不是在感慨：假期怎么这么短！

　　来不及跟暑假道别

　　新学期已在眼前

　　看到孩子和家长们

　　都在被“假期综合征”困扰

　　小编特意带来收心秘籍

　　【收心秘籍，第一招】

　　模拟开学节奏

　　一个字：困

　　提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。暑假放纵的节奏，就让它快速成为过去时。开学前，要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。

　　逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

　　【收心秘籍，第二招】

　　多聊学校话题

　　两个字：期待

　　跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。

      家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

　　【收心秘籍，第三招】

　　宣泄不良情绪

　　三个字：好心态

　　有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。

　　帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让他明白，上学期成绩的优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

　　【收心秘籍，第四招】

　　制定家庭计划

　　四个字：有条有理

　　从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了按计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

　　【收心秘籍，第五招】

　　允许缓冲阶段

　　五个字：适应新学期

　　中小学生的生理和心理都还不成熟，特别是七年级以下的学生，他们还没有明显的逆反心理。长假过后，环境的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等；但因为孩子心理不够成熟，他们自身不易控制和调节这些问题。

　　对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

　　一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说是至关重要的，如果缺少了循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等状态。

　　当然再厉害的武功秘籍都有着它弱点，收心秘籍也不例外，想要防止修炼到“走火入魔”，下面这些“破功”雷区一定要避开。

　　雷区一：猝不及防，急刹车

　　假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。一切都要循序渐进，家长切记急功近利，要让孩子完成从假期状态到学习状态的平稳过渡。

　　雷区二：专权主义，强制执行

　　有些家长看到开学临近，会强行遏制孩子的一切娱乐活动，这样反而会让孩子产生抵触、逆反情绪，适得其反。

　　雷区三：丧失理智，严厉责骂

　　孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

　　开学的日子屈指可数

　　收心刻不容缓

　　快快和孩子行动起来吧

　　希望每一个孩子都能以更饱满的热情开始新的征程

        （编辑：杜浩然）

【爱青岛综合整理，部分内容来自网络，图片如有侵权请联系删除：85702000】