2020年1月，全国多地发现“新型冠状病毒感染肺炎”确诊及疑似病例，随着疫情发展，受疫情影响的范围越来越广，同时多地启动“突发公共卫生事件一级响应”措施。此时，正值寒假，为进一步做好新型冠状病毒感染的肺炎防控工作，有效防止疫情传播，我们该做些什么呢？如何度过这个特殊的寒假？

　　青岛华夏职业学校第二十五届学生会特向全体学生提出如下倡议。

　　一、从自身做起，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对、共克时艰

　　1.尽量减少外出活动。

　　避免去疾病正在流行的地区；减少走亲访友和聚餐，尽量在家休息；减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等。

　　2.做好个人防护和手卫生。

　　外出时佩戴口罩，外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，佩戴医用外科口罩或N95口罩；随时保持手卫生，减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。

　　3.主动做好个人与家庭成员的健康监测。

　　自觉发热时要主动测量体温；若出现可疑症状，应主动戴上口罩及时就近就医。若出现新型冠状病毒感染可疑症状(包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等)，应根据病情，及时到医疗机构就诊，并尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具，避免前往人群密集的场所；就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

　　4.保持良好卫生和健康习惯。

　　居室勤开窗，经常通风；家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被；不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内；注意营养，适度运动；不要接触、购买和食用野生动物(即野味)；避免前往售卖活体动物(禽类、海产品、野生动物等)的市场；家庭备置体温计、医用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物资。

　　5.开展有效的心理自助。

　　正确调适压力，维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性；给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它；学会处理负向情绪，减少因信息过载带来的心理负担，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音；与自我对话，自我鼓励，适当运动，减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心。

　　二、利用居家时光，阅读悦心，锻炼身体，发展兴趣，充实、提升自我，发挥特别寒假的特别意义

　　1.体会阅读的价值。

　　读书和旅行一样，是灵魂在别处的一次对话。这个寒假，我们不能外出，却可以通过阅读“环游世界”。学校推荐给我们75本阅读书目，一本本读来，滋养心灵，让我们足不出户就可认识各时各地、多种多样的人和事，让我们足不出户就可以“串门儿”，去参见钦佩的老师或拜谒有名的学者……当我们踩在巨人的肩膀上眺望这个世界时，就会懂得杨绛先生说过的话：我们最大的烦恼来自于书读的太少而想的太多。

　　2.享受锻炼的益处。

　　锻炼身体，可以强健体魄，可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生，还可以提高免疫力，对抗疾病，放松神经，使性格开朗，提高自信。这个寒假，虽不能外出，却可以坚持室内锻炼身体，比如：走动、拉伸、弯腰、小腿练习、膝盖弯曲、仰卧起坐、高抬腿、跳跃、举重、爬行、倒地起立、站立平衡等。

　　3.发展兴趣，陶冶情操。

　　这个寒假，我们可以创新研究性学习方式，将参观学习、体验实践由“实地”变成“网络”。“100+个不用出门就能看的3D博物馆”、“500+节亲子科学实验课”、“30余部顶级纪录片”、“1000多景区的免费旅游”、“4000+全球好书免费畅读畅听”等资源，足以充实我们的假期生活。

　　亲爱的同学们，没有一个冬天不可逾越，春天终将到来。让我们珍惜每一刻时光，涵养精神，不惧未来。

　　抗击疫情，众志成城，我们一起努力！

　　晒晒同学们特别的寒假生活