一场始料未及的新冠肺炎疫情，打乱了师生正常的学习生活，全国约2亿儿童青少年延期开学，居家自主学习。在超长假期里，老师被迫营业当起了主播，涌现出了一批网红老师和网红课程。有的同学认真刻苦，有的同学连连叫苦，在收获知识的同时，用眼时间也在不断增加。如何落实近视防控指导，保护儿童青少年眼健康，科学推进停课不停学成为一项艰巨的挑战，而假期当中怎么做到用眼健康成了很多家长纠结又关心的话题。针对这些问题，山东中医药大学附属眼科医院院长毕宏生在节目中给出了建议。

　　怎样做到用眼健康？

　　问：关于假期当中怎么做到用眼健康，您有没有一些实用的建议给我们的家长、老师还有学生？

　　毕宏生：首先我们要明白网络教学和过去普通的教学有什么差别，它对我们眼睛会带来哪些危害？过去我们的学习基本上以看书为主，学习的媒介一般是纸质书。但现在的网络教学是以电子屏幕为主的，电子屏幕它不是一个静态的过程，是一帧一帧的画面连起来，形成的动态画面。孩子们要想看清楚，就必须精力高度集中来盯着这个屏幕，这样的话就加重了他的用眼负担。

　　作为老师来讲，首先安排的网络课程时间不能过长，最好是20分钟一节课，然后让同学们休息一下。其次就是制作的课件要尽可能的简洁清晰，字体要规整，不要过小。第三，课件的饱和度色彩不要太过，要柔和、清晰一点。所以老师在做课件以及安排课程时间长短的过程中要有一个总体的掌握和把控。作为家长来说，要给孩子创造一个良好的用眼环境。首先尽可能的使用高分辨率、高清晰度的电视或是电脑，千万不要用手机让孩子上网课。手机因为它比较小，再加上有些字体会有大中小的区别等等，这样的话也会加重他的用眼负担。其次孩子在上网课的时候可能会做一些笔记，所以家长尽量给孩子配一个台灯，一般要求台灯在孩子的左前方，这样孩子在记录的时候就不会出现阴影问题。

　　作为学生来说，要注意自己的用眼距离，时刻记住一尺一寸一拳的用眼口诀。另外，作息时间也很重要，要保证自己有充足的睡眠以及运动的时间。像小学生要保证10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时的睡眠时间。平常在课间或是上完课以后可以在室内或者院子里做一些简单的体育锻炼，眼睛也要适当远眺做一下调节。健康的用眼习惯有哪些？

　　问：毕院长，您能不能具体谈一谈孩子要培养健康的用眼习惯？

　　毕宏生：健康的用眼习惯包含的内容很多，像看书姿势正确不正确？光线对不对？读书或者看电脑、玩手机的时间有多长？做运动或者睡眠的时间够不够？是不是到室外阳光下去进行活动了等等。我们可以给孩子提出一些建议，比如你哪一项做得非常好，符合要求，就可以拥有一些奖励。其实家长的引导非常重要，现在有些家长回家之后有事没事盯着手机看，孩子看到了之后难免去学习效仿，所以很多孩子很小就开始玩手机，接触电子屏幕。其实我们现在很多成年人每天刷一些短视频都刷得停不下来，更何况孩子的自制力还不如成年人呢。所以家长要坚持给孩子养成一个良好的习惯，并且以身作则，尽量少在孩子面前使用一些电子产品，我觉得这是非常重要的。