@正在准备自主招生考试的学子及家长们，

　　距离自招考试的步伐越来越近了，

　　孩子：你是不是还在忙着埋头复习呢？

　　家长：你是不是开始心跳变快了呢？

　　在这里，

　　青岛实验高中为大家准备了一份

　　自招考前温馨提示，

　　请查收~

　　一、自招是什么？

　　两次成功的机会。中考自招增加了学生进入心仪学校的概率，每个人有两次机会进入实验高中，一次是自主招生考试，一次是普通批录取。所以恭喜每位报名参加实高的学生，你比其他竞争者多一重保障。

　　中考的提前演练。实高自招由笔试和面试组成，程序规范，考试严格，可以当做是中考的提前演练，毕竟中考结果由两部分因素组成：实力+心态，而心态只有在一次次的考试中磨练出来，自招就是非常好的一次磨练的机会，你又朝自己的梦想更进一步。

　　竞争的常态化。我们时刻处在竞争当中，自招也是一次正常的竞争。感谢您对实验高中的信任和选择，只要有实力，你就一定会成功！竞争甩下的永远是没有做好准备的人！

　　实力保证胜利。实高自主招生继续“扩容”，人数增至325人，再创新高。报名人数多少并不影响你的录取，你的实力才是最大的决定因素。报名情况已定，现在还陷在报名人数的纠结中，并不能助力自己通过自招，不如踏踏实实，复习几个知识点，做几道题来得实在。

　　二、面对自招，家长正确的态度是什么？

　　家长的平和心态是孩子考试成功的重要支柱。家长们用平和的心态看待自主招生考试，不要把它看做一种赌注，不要把期望和压力无形中施加给孩子，要鼓励孩子努力去争取成功，但不指望一定成功。要立足于中考，把自招当作一次模拟演习，让孩子去练练兵，见识见识优秀考生激烈竞争的场面，增加一次人生的历练，积累一次考试的经验。

　　家长需要坦然接纳孩子考前的紧张情绪。适度的紧张，可以充分唤醒人们潜在的心理能量，发挥出更高水平。孩子紧张，家长也要保持淡定从容，不要为孩子的紧张而慌了神。

　　成功不捧，不成功不斥，摆正位置。如果孩子成功考录，我们自然喜上眉梢，但不应该作重奖等过分地表示，将孩子“捧”得高高在上，这样容易无形中滋养孩子骄傲的情绪。如果未成功考录，一方面，家长要引导孩子进行分析，态度和蔼，不要责备孩子；另一方面，家长要帮助孩子调整心态和找寻方法，争取在中考中发挥出更好的水平。

　　三、家有考生，家长这样做后盾！

　　临近考试，家长的主要任务是帮助孩子把心态调节好，做好必要的物质和精神上的准备，让孩子以轻松、平常的心态来迎接中考。具体而言，有以下几条建议：

　　保持平和心态，舒缓孩子紧张情绪。在考试前和考试期间，家长要保持平常心态，不要给孩子施加太大压力，不要由于自己的焦虑就反复叮嘱孩子各种事情，避免使孩子产生紧张心理或烦躁情绪。孩子考试未全部结束时，不要过多询问孩子考试情况，以免影响其后续学科的考试。

　　学会正视并接受孩子的考试紧张现象。自招考试毕竟是一次重要的考试，孩子适度的考试紧张是正常的，因此不要轻易给孩子扣上“考场焦虑症”之类的帽子。建议家长通过鼓励去强化孩子的信心和积极情绪，帮助Ta消除焦虑，当然鼓励和赞扬要以实事求是为原则。若孩子在以往考试中确实存在严重的考试怯场现象，而且经过多方面努力均无法改善，可向专业的心理咨询师寻求帮助。

　　注意孩子饮食卫生。饮食方面和平日一样，只要干净、卫生、清淡、营养均衡就好。特别是考试期间，如果孩子需在考点附近住宿、就餐，要注意食品卫生，以及是否安静。

　　提醒孩子提前准备好考试用具以及必要证件。参加考试所需文具包括：2B铅笔、黑色签字笔、橡皮以及其他必要文具等(所需物品以考试要求为准)。其中2B铅笔和签字笔应多准备几支，尽量到正规的商场或超市购买。考试当天，提醒孩子带好准考证。注意，不需要完全代替孩子准备物品，孩子要知道自己东西在哪儿，因为一旦孩子找不到，在紧张的情况下小情绪很容易被放大。

　　有些话，考试期间千万不要和孩子说：

　　“加油，一定要考上某某高中！”

　　“什么事情都不要你做，你只要好好复习就行了！”

　　“你看人家某某，还在复习，你快别聊天了赶紧再看一遍！”

　　“一定要给爸爸妈妈争口气，我们都指望你啦！”

　　“这么多年苦读，就看这一下了，一定要拼了！”

　　四、考前焦虑，考生这样来调节

　　1.考前烦躁怎么办?

　　(1)烦躁是高自尊和积极上进的表现，但不能任由其泛滥。

　　(2)调整预期目标，减轻心理负担，稳定自己的心态。

　　(3)生活有规律，烦躁时要安排有效地休息，但不要消极地躺着，报复性放松(4)睡眠要充足。

　　2.临考失眠怎么办？

　　(1)失眠并不真正影响考试的发挥。

　　(2)不要过度夸大失眠所产生的消极影响，而是在考前解除思想包袱。

　　(3)默记英语单词或者公式。

　　3.一考试就觉得不对劲怎么办?

　　(1)是心理紧张造成，是一种条件反射现象，并不是真正的病理原因。

　　(3)考试前、考试时不留意这些感受，不去注意它、不强化。

　　(4)自我暗示：别人跟我一样。这是正常的。

　　4.碰到不会做的怎么办?

　　(1)跳过去，先做比较容易的题，重树信心，然后再回头思考和尝试。

　　(2)如果整体都很难，就采取“捡破烂”的办法，做一个是一个，也许最后会拣到不少分数。

　　(3)不要花费过多时间去钻研一个题。

　　5.瞬间失忆怎么办？

　　(1)不要慌乱，不要做无序搜索，或者胡思乱想。

　　(2)善于运用联想，或者暂时做一下简单的问题。

　　(3)跳过去，然后再回头思考。

　　(4)用手拧一下大腿或胳膊，深呼吸调整状态。

　　6.准考证在考试前掉了或者忘了怎么办?

　　(1)迅速找班主任或附近的领导、老师帮忙处理，到考场办公室出具考试证明。

　　(2)不要呆在教室门口不知所措，影响考试心情。

　　7.考试如何最优化？

　　(1)克服心理疲劳。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。为此，首先，要有明确的学习目的。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦地积极的情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抵制的消极情绪引起的。第三，要注意学习的多样化，书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪，所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。

　　(2)战胜高原现象。复习中的高原现象，是指在复习到一定时期时，往往停滞不前，不仅复习不见进步，反而有退步的现象。在高原期内，并非学习毫无进步，而是某部分进步，另外一些部分则退步，两者相抵，致使复习成效未从根本上发生变化，因而使人灰心失望。当考生在复习迎考过程中遭遇高原期时，切忌急躁或丧失信心，应找出学习方法、学习积极性等方面的原因。及时调整复习进度，在科学用脑，提高复习效率上多下功夫。

　　(3)把握心理特点搞好考前复习。一个人在气质、性格、心理稳定程度等因素也会影响考前复习。考生在复习迎考过程中，应根据自己的心理特点来制定复习迎考计划，根据自己的心态来调整复习的进度，选择合适有效的复习方式方法，使自己的考前复习达到预期的最佳效果。运用积极的心理暗示，用肯定的语气“我可以的”“我可以解出这道题”“我可以在规定时间内完成题目”等加强信心，增强动力。

　　自主招生考试是一次额外的初中升高中的机会，但不是唯一的机会，进入青岛实验高中，还有更多选择。接下来的内容要记笔记啦——

　　2021年青岛实验高中共招收18个班，其中面向市内三区、崂山区和高新区招收2个“新人文”班。“新人文班”是师资最强、管理最严格、学习氛围最浓厚、学生最优秀的班级。进入“新人文班”可以享受与各界大咖面对面交流的机会；参与三年生涯规划课程、大学先修课程、五大奥赛课程；优先参加顶端研学课程、国际课程、海外游学。

　　阳光明媚的春天，我们在实高等你！