关照情绪，温暖身心，重遇完美的自己。2018年10月29日下午，流亭小学部分教师心理体验活动在录播室如期举行。本次活动由刘丽红老师带领体验，它旨在教会老师们学会观照自己内在愤怒小孩，同时把应对愤怒情绪的途径和方法传递给学生。

　　愤怒作为一种消极情绪，只有觉察方能应对，才能逃离愤怒怪圈，“心”暖花开。据此，所有参与教师根据报数分成7个小组，进行前期约定后，有条不紊地展开活动。

　　

　　一.体验愤怒：

　　

　　老师们在刘老师的带领下，体验生活中不同程度的愤怒情绪。当说“不满”时，大家拍拍手，当说“气恼”时拍拍腿，当说“气愤”时跺跺脚，从而使成员对愤怒情绪有一个具体的感知。

　　

　　二.觉察愤怒：

　　

　　为了让所有老师充分觉察愤怒，大家组内交流自己的愤怒事件，让每个人心中的愤怒情绪得到充分表达。刘老师站在分享者的情绪背后，引导所有老师从本次愤怒事件时的身体、心理感觉，当下的应对方式及感受到愤怒的原因等几个方面分享自己生活中经历的愤怒事件。

　　

　　三.应对愤怒之“神圣三角”：

　　

　　作为本次活动的关键环节，刘老师带领成员通过沙具找到内心的指引，所有成员根据“神圣三角”找到自己对应的“愤怒的事”、“消极的应对方式”、“积极的应对方式”、“我的感悟”四件沙具并摆放，然后大团体内交流分享，重点在于分享第四件沙具。

　　

　　四.应对愤怒之“住在声音里”：

　　

　　所有老师跟随声音指引，做最后的升华。老师们在静心冥想过程中，通过做“蝴蝶拍”和简单的自我催眠“对不起”、“请原谅”、“谢谢你”、“我爱你”，缓解愤怒带来的身体不适感，到达内心深处的平静状态。

　　听从内心的指引，遇见自己的愤怒，本次活动使老师们认识到一个全新的自己，接纳自己，邂逅“心”知。