给亲戚朋友们拜新年带点啥？不少人喜好“保健品”，但要告诉大家的是，这9种保健品，真不值得买，别花冤枉钱!

　　蛋白粉：健康人根本不需要

　　这些年胖纸越来越多，而与此同时，瘦纸也永远吃不胖于是有商家说了，应该补充点蛋白质，然后蛋白粉就开始热卖了。

　　实际上：一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。

　　健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。

　　因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。

　　葡萄籽：商家偷换概念

　　平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老。所以各种“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”也卖得火热。

　　实际上：葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。

　　“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。

　　高钙奶：并不比普通牛奶有用

　　大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少。营养师介绍，所谓高钙奶只是在生产的时候，人为地额外添加了一些钙。

　　实际上：普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。

　　喝了高钙奶也不等于能将所含钙成分完全吸收，其实普通牛奶也就够了！

　　鱼油：吃鱼就够了

　　各大保健品专柜，鱼油永远是大花魁。真的那么好吗？

　　实际上：既然鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的。

　　除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。

　　酵素：一进嘴就失活了

　　酵素这两年火得不要不要的，不少商家纷纷声称这货能帮助排毒美容减肥，神一样的速度挤进了保健品排行榜。

　　实际上：“酵素减肥”是一个彻头彻尾的大忽悠。“酵素”其实是日本名，也就是我们熟悉的“酶”。

　　但胃中的酸性很强，一般而言，酶在这样的环境中很难经受住考验。

　　再加上胃中还有专为酸性环境而生的胃蛋白酶，可以把别的酶切开，到了小肠的蛋白酶攻击性更强，不管食物蛋白还是酶，都会被切得七零八落，不可能再有活性了，吃了等于白吃。

　　初产蛋：珍贵≠更营养

　　称为“初产蛋”(即鸡开产一个月内的蛋)，被很多人认为是浓缩的鸡蛋精华，不惜高价也要买来吃。

　　一些商家也宣称初产蛋能促进大脑发育和增强体质，营养价值高，特别适合产妇、学生及老年人食用。

　　实际上：“初产蛋”是指母鸡在110天~130天内生产的第一窝蛋，虽然“珍贵”，但营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。

　　而且，初产蛋健脑的说法也不靠谱。有益大脑健康的营养物质主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，没有数据显示初产蛋的这些物质含量比普通鸡蛋高。

　　黑糖：只是长得黑

　　大姨妈问题，一直是困扰女性的大问题。

　　于是，黑糖食品开始成为很多人喜欢的零食，也一直被宣称为天然健康食品，有美容养生作用。当然，价格也要比红糖高。

　　实际上：专家说，“其实黑糖也就是我们所说的红糖，功效上和普通红糖无异”。

　　很多人认为黑糖功效比其它糖更好，其实，黑糖和红糖一样都属于蔗糖，两者本质上并无差别，在营养价值与食用功效上也相同。

　　黑枸杞：还不如吃茄子

　　黑枸杞一度被称作“软黄金”，据商家宣传具有万能功效，价格最高达每公斤数千元，甚至引发了数千人盗采野生黑枸杞。

　　实际上：专家解释，黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已。

　　其实，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞来补充，性价比很低。

　　蜂胶：尚未有科学依据

　　蜂胶是蜜蜂从植物芽孢上采集的树脂再加上自己的分泌物得到的一种胶状物。蜂胶还能阻挡细菌等外来侵袭。

　　希腊、罗马、埃及等地的古人，用它来疗伤、消炎，以及制作木乃伊。这么厉害？对人体也很有效吗？

　　实际上：商人们看到蜂胶可以被用来吹嘘的空间——既然可以阻挡细菌的外来入侵，那么“抗菌”“抗病毒”到“调节免疫”“抗肿瘤”应该也不在话下吧。

　　事实上，蜂胶功效的研究多集中在动物或者细胞身上，针对人的实验规模都不大，在医学上不被认为能够足以得出结论。

　　所以，不必盲目相信一些听起来很厉害的“养生推荐”。日常饮食中合理搭配、均衡营养，就是最好的养生了！

　　总之，送穿的、送戴的，送点果蔬健康的。送手机、送家电，送点坚果和杂粮。送好茶，送好油，少送甜食和烟酒。

　　串门拜年、走亲访友、家族聚会、同学相邀…过年这几天的伙食吃得忘乎所以、云里雾里

　　爽了腮帮子勿忘咱们的健康

　　春节饮食谨记三大原则

　　1清淡少油腻，搭配要合理

　　春节放假活动量比上班时少，再加上常睡个懒觉，几天假期又长几斤体重是多么轻松的事。想想去年节后的自己，就知道该咋办了

　　2蔬菜胜良药

　　节日的餐桌顿顿离不了鱼肉荤腥。这时少吃点油腻的荤菜，多吃新鲜蔬菜，鲜蔬菜含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动。

　　3水果不可少

　　春节饮食不规律，容易上火、便秘，吃点水果，补充维生素，不仅有去火、润肠作用，还能预防各种疾病。

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