天气越来越冷了，12月7日将迎来大雪节气！

　　“小雪封山，大雪封河”。进入“大雪”后，干冷、寒风刺骨的天气将成为“常客”。

　　大风、大雪将会经常出现。气温骤降，感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的发病率也比平时要高几倍。

　　这个时节，养生的方式与之前大有不同。

　　★起居养生：早睡晚起补睡眠

　　大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。用冬眠状态养精蓄锐，为来年春天生机勃发做好准备。

　　★饮食养生：饮食宜“进补”

　　大雪是“进补”的好时节，民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语。

　　此时应多吃富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量。也宜常食羊肉、狗肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物，这些食物中富含蛋白质和脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。

　　★运动养生：幅度较小的有氧运动

　　大雪节气可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极等。在运动前一定要做好热身活动。

　　寒冬之际，大家最喜欢的大概是能不出门就不出门，能在被窝就在被窝。

　　但想归想！我们无论怎么不情愿，还是要起床出门的。

　　出门的话，这些要点要注意！

　　1、注意鞋子的舒适度

　　穿鞋应大小适宜，才能有较好的保暖效果。

　　2、适当出去锻炼，忌长期在室内

　　长期在室内不仅空气新鲜度不够，人体机能的锻炼也有所减弱。要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。

　　3、忌长期紧闭门窗睡觉

　　冬季应每天开窗数次，以便空气流通。长期紧闭门窗睡觉，易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等，并且冬季空调的温度应该适宜，不能过高。

　　4、不要过分舔唇

　　用舌头去舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。这种坏习惯会使唇部更加干燥，甚至会造成干裂流血，引起感染化脓。

　　5、最好不要总带口罩

　　整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒，对人体健康极为不利。

　　很多人误以为大雪节气后就该下雪了，其实，大雪和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，都是直接反映降水的节气。大雪节气最常见的就是降温、下雨或下雪。

　　虽然大雪节气已到，但是，在青岛，下雪，似乎成了“稀罕景”。11月30日，青岛迎来了这个冬天的第一场小雪，但是雪降在崂山，市区连点毛毛都没下。

　　天不降雪，那怎么办呢？这可难不倒期盼降雪的青岛人，这不，好多地方开始了室内“玩”雪。

　　【室内雪景】

　　青岛崂山区的金狮广场在室内打造出了一片“冰天雪地”。

　　“雪后”的铁轨，“白雪”覆盖的小屋，可爱的“小雪人”……颇有一番冬日的氛围。

　　很多小朋友都在这里玩耍，拍照。室内玩雪有一个好处，就是安全系数比较高，不用担心小朋友玩闹过程中磕着碰着了~

　　【室内滑雪场】

　　在青岛，一没有连绵的雪山，二没有东北得天独厚的气候，现有的滑雪场不是太贵、就是太远。

　　but，谁说滑雪只能在室外？

　　尼龙束魔毯模拟出真实的雪地效果，雪道长度更是近乎无限！

　　滑雪机可以灵活调整坡度、速度，无论是滑雪小白还是高端玩家，都可以任意滑出你想要的炫酷姿势~

　　滑雪机上还有超大单面镜，及时反馈玩家动作，让你滑出专业水准，对初学者简直不要太nice啦！

　　在这里滑雪没有室外那么冷，怕冷的朋友也可以大胆滑！

　　店名：雪乐山(万达广场店)

　　地址：市北区延吉路116号万达CBD三楼3F02A

　　营业时间：周一至周日10：00—22：00

　　在阳光百货也有一家与雪乐山设施差不多的，小编也把地址一同附上！

　　店名：极悦雪·室内滑雪俱乐部

　　地址：海丰路8号阳光百货南门Landing Space302商铺

　　营业时间：周一至周日9：00—21：00

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