走进超市、商店，

　　货架上的食品多到让人眼花缭乱，

　　大家都想买到既好吃又健康的产品。

　　但所谓的“健康食物”

　　真的如所说的那么健康吗？

　　以下12种披着“健康”外衣的食物

　　味道不错，但其实一点都不健康！

　　果蔬干

　　脂肪含量高

　　咬起来嘎嘣脆，吃起来满嘴甜的果蔬干，受到时下很多人的青睐。果蔬干有两种加工方法，即高温烘干和真空油炸脱水。不管是哪一种加工方式，果蔬干中的营养素均会流失。并且真空油炸脱水的果蔬干，脂肪含量、热量极高。

　　果脯、蜜饯

　　基本上没什么营养

　　果脯、蜜饯类的食物，一般会额外加入糖、食品添加剂、色素。其甜味甚至会掩盖水果本来的味道，所以即使用了品质较差的水果，也尝不出来。在加工中，水果中的维生素C、多酚等几乎损失殆尽，基本上没什么营养了，吃多了反而易引起龋齿、肥胖等。

　　盐焗坚果

　　含盐量高

　　坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。但尽量买原味的，别买盐焗的。盐焗坚果含大量“隐性盐”，不利于控制血压；很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。这样的坚果，虽然味道香口感好，但并不健康。

　　花式燕麦片

　　含糖太多

　　燕麦片本来是很不错的粗粮，但是现在的商家在里面掺了太多花样。建议大家还是选择纯燕麦片，虽然口感差一些，但是“良药苦口”的道理谁都懂。纯燕麦片的包装上标注的原料只有燕麦。

　　粗粮饼干

　　油脂并不少

　　粗粮口感粗糙，并不好吃，而为了迎合大众口感，有些粗粮饼干中加了大量的食用油，让口感香酥。所以，当你选择粗粮饼干时，要留意食物标签里的能量、脂肪含量。否则，无意中你就吃下了多余的脂肪。

　　果粒酸奶

　　果粒其实是果酱

　　很多人在减肥的时候，会用各种果粒酸奶来代替正餐。有酸奶又有水果，似乎还不错。但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果。

　　乳酸菌饮料

　　含糖量高

　　乳酸菌饮料常以健康饮品的形象示人，标榜自己“零脂肪”。但其实如果不加糖，乳酸菌饮料的味道会酸涩难喝，所以这种饮料的含糖量通常在15%左右。正常人每日摄入糖的合理总量大约为30~40克，而喝340毫升的乳酸菌饮料，就会摄入51克糖！

　　谷物奶

　　营养不如纯牛奶

　　谷物奶号称是“用一种或多种谷物添加牛奶制成的”。但谷物并不多，牛奶被稀释了，而且还额外加了糖。从早餐的角度说，它俩都不够吃；从营养方面来说，不能提供足够的碳水化合物和能量，蛋白质和钙的含量也比不上纯牛奶。

　　瓶装茶饮料

　　糖含量高

　　红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，是很受欢迎的传统健康饮品。但瓶装茶饮料就是另外一回事儿了。最大的问题就在于糖太多，市面上的部分瓶装茶饮料，含糖量都在4%~10%左右。每天喝一瓶茶饮料，一年后可增重4~9千克，真是想不胖都难！

　　果蔬汁

　　不如直接吃水果

　　不论是鲜榨果蔬汁，还是果汁饮料，都过滤掉了很多营养成分，比如果胶、膳食纤维、胡萝卜素、钙等。所以，如果你是一个健康、牙齿很好的人，还是用自己的牙齿去咬水果，亲自来为自己榨汁吧！

　　冲着喝的粉和糊

　　脂肪含量高

　　很多人的早餐喜欢冲泡个芝麻糊、藕粉、豆奶粉……如果是单纯的谷物豆类磨成的粉，可能会有些“土腥味”。因此，在很多糊粉的成分列表中，“糖”常常赫然排在第一位，意味着糖含量比原料都多。

　　海苔

　　盐多是硬伤

　　从营养成分上来看，海苔中确实含有较多营养元素，特别是青少年容易缺乏的碘、铁、锌的含量都比较高。不过，只要仔细看配料表就能发现其中不合理的地方。高盐的危害，大家都是清楚的，势必会增加罹患高血压及相关疾病的风险。

　　 来源：央广网健康