热播剧《三十而已》在这段时间牵动了不少观众的心，尤其是剧集里三个女主角的情感经历，更是引发了不少话题讨论。

　　如今，剧集告一段落，但很多朋友生活当中碰到的情感问题，却可能还在进行当中——正如网友所说，“二十不惑，三十而已，我夹在中间困惑不已”。

　　现实中的我们，该怎么建立和保持健康的亲密关系，尤其是婚恋关系？如果这段关系破裂，如何将伤害降到最低？

　　亲密关系(尤其是婚恋关系)中

　　可怕的不是出现问题，而是……

　　每个人都无法独立于关系之外生存，而婚恋关系正是人类亲密关系中最重要的组成部分。

　　在婚恋关系中，出现问题不可怕，呈现出情绪问题也不可怕。

　　可怕的是——不知道为何会出现这些问题或情绪，不知道关系为何会愈发糟糕。

　　更可怕的是——双方都无法或不愿找寻解决问题的手段，或调整情绪、修复关系的方法。

　　亲密关系不健康甚至出现裂痕，都可能会给自己甚至双方都带来身心伤害。

　　你在婚恋关系中

　　是否碰到过这几类问题？

　　在婚恋关系中经常出现的问题，通常与沟通、信任、嫉妒、背叛、财务及性关系等相关。在《三十而已》的剧情当中，也多有涉及。

　　另外，婆媳关系、子女教育等问题，同样会对婚恋情感关系和亲密关系造成较大的影响。

　　下面就是最常见的两类表现。

　　➊情绪剧烈波动，语言及行为暴力与攻击

　　这通常是上述问题未能得到良好解决而矛盾激化后的外在显现。

　　一旦婚恋关系出现重大变故，如一方劈腿或出轨，或一方被严重攻击，受害者的内心将遭到重大打击，伴随而来的羞耻感增加，自尊和自我价值感降低。

　　此刻，屈辱与愤恨同在，自身情绪出现剧烈波动，通常还会伴随激烈的争吵，双方的攻击性会显著提升。

　　当然，也有些人会习惯性地情绪发作，或出现明显暴怒状况，或许自身原本就存在情绪问题或心理障碍，有必要通过专业手段进行检测和评估，给予及时疏导和干预。

　　➋冷暴力

　　这是一种被动式攻击方式，更具隐蔽和破坏性，会给另一半带来更大的内在伤害。

　　伴侣之间长期冷漠相对，往往比经常争吵更伤人。

　　争吵至少可彼此看到听到，相互表达愤怒，宣泄情绪，说出内在的诉求，以此维护各自权益。

　　而冷暴力，却悄无声息地给对方造成重大伤害。自尊和自我价值被严重贬损的程度丝毫不少于激烈争吵或背叛，甚至更严重。

　　那些被施暴者，常会因此而陷入自我否定，自我怀疑甚至自我攻击的境地，出现明显的身心问题。

　　负性情绪长期积压在内心深处并不断累积，被激化或被刺激后就可能会出现一次情绪集中大爆发，带来情绪剧烈波动甚至情绪崩溃。

　　➌如果难以自我调整，可以考虑寻求专业帮助

　　如果个人能够通过自我调整较快缓解自己的情绪，并采用合理的沟通方式解决双方分歧，达成和解，那就再好不过了。

　　但是，这往往很难，因为伴侣常会存活在自己的情绪中，只愿站在自己角度上看问题，这就可能导致双方僵持不下，关系逐步恶化。

　　此刻，若能寻求专业人士的帮助，用更客观的视角看待问题或矛盾，以公正合理的态度地看待对方和自己，就显得非常明智，问题的解决也将更有效率。

　　而认知调整和解决方案的提供者，就是专业的心理咨询师(包括情感咨询师)或心理医生。

　　从心理咨询中

　　你能得到怎样的帮助？

　　很多时候，往往因为双方沟通水平或沟通模式有较大差异，导致伴侣之间出现问题。

　　这完全可以借助专业人士(有经验的心理咨询师或心理医生)的帮助，提升对自身以及对伴侣更全面的认知和理解。

　　最终，双方消除误会，化解矛盾，冰释前嫌，修复关系，回归婚恋关系的正轨。

　　通常，心理服务者会采用专业手段，深入分析伴侣各自的原生家庭，成长环境及个人经历所带来的认知、观念、思维和行为的影响，继而帮助彼此了解各自的思维特点、行为模式和性格特质。

　　以此使得伴侣不断增进了解和互信，消除隔阂，提升情绪管理水平，并促进各自的个人成长；在婚姻中发现真实的自己，并成为更好的自己。

　　随着伴侣们的自我成长以及共同成长，婚恋关系将得到极大改善。

　　婚恋咨询终极目标是，让求助者探索到婚姻的真谛，真切感悟到——在婚姻中，尊重、理解、接纳、信任和包容等原则的可贵，这也是婚姻稳定、家庭和谐、关系亲密的重要基石。

　　每个家庭、每对伴侣的问题和矛盾都将不同，各自的解决方案也都是个性化的。

　　如果有时间、有条件的话，可以考虑线下预约咨询。

　　如果一时不方便，或者觉得线下心理咨询费用较高，可以尝试体验下线上咨询心理医生，咨询价格也相对实惠，可以获取初步评估和建议，再进一步考虑后续打算。