“妈妈，我要长高高！”“宝宝乖，吃饱饭饭就能长高高！”
不管是还是的世界，还是妈妈的眼中，长个是一样充满期待又有成就感的事情！
你知道吗？我国把每年的8月18日定为“国家儿童长高日”！
你有关注过孩子的身高吗？长多高你才满意呢？
【“长高”的误区你知道吗？】
“孩子在正常生长的基础上，能长高当然是好的。”对待孩子的身高问题，很多家长观点都比较一致。可在现实中，有些误区也相当普遍。
误区一:父母长得高，孩子未来一定会长高
“儿童身高发育的影响因素中，父母遗传因素占到60%—70%。”青岛市妇女儿童医院儿童保健部主任许培斌说，“影响一个人身高的因素有很多，除了遗传外，还有疾病因素、教育因素，生活中的营养、运动、睡眠、心理及环境因素等也会影响孩子身高。”
许培斌介绍，每五年我国会进行一次全国身高统计，数据显示在1995年至2005年期间是我国国民身高的快速增长期，从2005年开始增速放缓。
最新统计数据显示，我国男性平均身高在171cm，女性平均身高在160cm。
同时他也指出，遗传也是一个范围，上下有波动，波动范围在10cm左右，同一对父母所生的孩子身高也会存在差异，不能单纯以父母的身高来判断孩子的身高，这样做是非常不科学的。
误区二:孩子身高现在相对同龄人较高，将来一定会长高
“有些孩子可能相比同龄人身高窜的很快，这其实不是一个好现象。”许培斌说，“长得过快，要注意孩子是否性早熟、提前发育了。”
如果体格及骨龄检查正常，那没有问题。但如果骨龄较年龄超前，身高、体重过早快速增长可能就是性早熟的早期表现。
早熟的孩子体格提前发育，儿童期缩短，青春期进程加速，骨骺闭合也会提前。虽然开始阶段身高较同龄孩子高，但已经没有生长潜力，最终身高往往较同龄人矮，少长一年就可能就要矮上5公分。
“孩子摄入过量的糖分就有可能造成提前发育和性早熟。”许培斌说，“日常饮食足以满足孩子对糖分的需求，家长尽量不要给孩子再摄入糖分，不然不光会引起性早熟和提前发育还会引起孩子的肥胖。”
误区三:孩子现在较矮，属于晚长
“这是现在很多家长的一个固有想法。”许培斌说，“其实这是非常可怕的，孩子身高较同龄人过低，提醒家长注意，需要考虑是不是矮小症。”
所谓的“晚长”，医学上是指体质性青春期发育延迟。如果骨龄落后实际年龄2岁且生长激素水平、IGF-1正常，则可能为晚长或体质性青春期延迟，但如果骨龄与孩子年龄相匹配，则表示孩子不属于“晚长”。
“我接诊过很多家长，把孩子矮小症误以为是晚长的病例。”许培斌说，“家长往往觉得孩子是晚长，没有注意，错过了矮小症最佳的治疗和干预时间。”
如何判断孩子是否患有矮小症，许培斌给出了一个我国孩子各年龄段的平均身高表，家长可以进行对照，如果自己的孩子身高低于该年龄段的最低身高标准，那么就要尽快到医院进行干预治疗，发现越早，年龄越小，治疗效果就会越佳。
许培斌提醒说，3岁至12岁是治疗矮小症的黄金时段，家长应密切关注孩子的身高。当发现孩子生长落后时，既不能等待，也不能盲目就医，一定要到专业医院找专科医生就诊，寻找孩子生长落后的原因，科学治疗。
【孩子的身高可以“拔一拔”吗？】
日常饮食很重要
孩子的身高增长有两个关键阶段，一个是两岁以前，另一个是青春期，女孩的青春期一般在11—14岁，男孩的青春期一般在13—15岁，在这两个阶段家长在孩子饮食方面需要格外注意。
“现在市面上的保健品，其实对孩子身高成长是没有太多帮助的。”许培斌说，“真正要补充营养还是要从日常饮食入手。”
肉、蛋、奶这三样是对孩子长高最好的“补品”。每天一到两个鸡蛋、一杯牛奶、适当的精肉就足够保证孩子在身高增长期间的营养。再补充过多的营养品，反而会适得其反。
充足睡眠要保证
另外，合理的作息、充足的睡眠，也是保证孩子身高快速增长的重要因素。
“睡眠时间及入睡时间这两个时间至关重要，它们是否合理已成为影响孩子长高的重要因素。”许培斌解释道。
孩子睡觉的时候是生长激素分泌最快的时候，一夜之间生长激素分泌最高两个时间段是晚间22:00-凌晨2:00和早晨5:00-7:00，占夜间生长激素分泌的90%左右，并且高峰期在23:00-凌晨1:00，以及早上6:00左右。
适当运动是绝招
除了保证营养和睡眠外，运动对于孩子身高的成长也是十分重要的。
“跳绳是促进孩子长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进孩子长高。”许培斌说，“儿童每天600—800个，青春期的孩子每天800—1000个，可以分组跳。”
篮球、纵跳摸高等弹跳类的运动对身高增长也很有帮助，相反过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，在成长阶段最好能避免。
身高对于一个人的生活来说真的很重要，8.18，国家儿童长高日，希望各位宝妈、宝爸们能对孩子尽早的进行身高管理，让每一个孩子都拥有自己应该到达的高度！
（记者：杜浩然）
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