秋季伊始，暑去凉未来。8月8日3时12分，我们正式进入今年的“立秋节气”。
立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。《月令七十二候集解》说道：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”
“立秋”带来的首先是天气的变化。昼夜温差变大，夜晚变得凉飕飕。但暑气未消，真正的“秋高气爽”，还需经历几个温差的过渡，凉意习习的秋雨后面，还有一只“秋老虎”呢。
立秋是秋天的第一个节气，虽然有“立秋之日凉风至，凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”的说法，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向早晚凉爽，白天闷热的状态。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑仍要继续。
“立秋后天气会逐步变得中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。因此，要早晚适当增加衣物，避免着凉感冒。”专家指出，秋季是疾病复发的高发时期，我们要以健康的生活方式预防疾病的发生。
立秋三候，凉风白露蝉鸣
古人将立秋分为三候，
一候凉风至
“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”。立秋初候凉风至，傍晚时分，凉风习习，穿堂而过，悄悄带走了白天的暑气。
二候白露生
“露从今夜白，月是故乡明”。清凉风来，露珠晶莹变白，白是秋之标识。但露尚未凝滞，还能在阳光下滚动。
三候寒蝉鸣
“秋风发微凉，寒蝉鸣我侧”。天冷之后，蝉发声困难，叫声也随之低微。
立秋如何养生
从中医角度来说，立秋至秋分这段日子被称为“长夏”，这个时节气温逐渐转凉，一定要注意养生保健。
早睡早起、粗粮养胃
进入秋季之后，最常见的就是秋乏了。睡醒之后还想睡？这就是秋乏了！因此，秋季养生要学会适应秋乏，早睡早起保证充足睡眠，建议睡眠时间比夏季多一个小时。秋季温度变化不定，肠胃是最容易受伤的，平时多吃点粗粮，和一些比较柔软的食物，比如土豆、小米或者山药等。还要注意远离各种伤胃坏习惯，比如酒局不断或者暴饮暴食。
立秋节气，气温仍然较高，持续的高温闷热天，许多人易犯困、精神疲乏。加上工作生活的快节奏，不少上班族由于缺乏运动，容易使身体处于亚健康状态。要早睡早起，这样能让人精力充沛。早睡可调养人体中的阳气，而早起则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。早起时，可在床上放松四肢、闭目养神一会儿再起床，且秋季在五脏内应于肺，而肺在志为悲，悲忧过度易伤肺气，因此秋季要特别注意调适情绪，做到内心宁静，以缓和秋的肃杀之气。
多点运动、多喝水
立秋过后，运动不能少。但是此时身体还处于生理休眠阶段，正在慢慢的恢复，因此不适合过度运动，建议选择瑜伽、慢跑、散步等缓和的运动方式。平时生活中和运动过后要注意多喝水补充身体所需的水分、防秋燥，早起一杯温水，可以让你的肠胃舒服一整天哦。
防暑降温防秋燥
立秋并不意味着真正进入秋季，在日常生活中要注意防暑降温防秋燥。经过了一个炎热的夏季，人们的脾胃多有损伤，消化功能亦处于脆弱状态。此时应以调理脾胃功能为主，为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。
立秋后，饮食上要注意“少辛多酸”。应避免进食过燥的食物，例如，煎炸类食物等，要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。可适当多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等。此外，慎食瓜果类水果，有脾胃虚寒的人更应禁忌。
“贴秋膘”还为时尚早
立秋后，民间有“贴秋膘”的习惯，但此时“贴秋膘”还为时尚早。立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
当心上呼吸道和过敏性疾病
立秋时节还应小心上呼吸道疾病和过敏性疾病。立秋时节，白天炙热夜晚凉爽，昼夜温差大，容易诱发感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是体质较弱的老人及儿童，应及时增减衣物，不可盲目坚持“春捂秋冻”。
此外，易过敏人群也要提高警惕，由于他们对环境变化敏感，适应环境能力差，这个时节容易引发哮喘、鼻炎等。一方面要加强体育锻炼、增强体质；另一方面尽量避免接触过敏原，亦可通过中药、针灸进行体质调理，益气固本，减少疾病复发。
立秋诗词
《一叶梧桐来报秋》
左河水
一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。
虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。
《立秋》
夏云英
秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。
宝鸭香消沉火冷，侍儿闲自理空侯。
《连夜书》
方回
独倚西楼夜渐深，下弦月欲近觜参。
立秋是日微微雨，病暑衰翁稍慰心。
《立秋日登乐游园》
白居易
独行独语曲江头，回马迟迟上乐游。
萧瑟凉风与衰鬓，谁教计会一时秋。
立秋到，秋天将近。四季中秋季是一个很舒服的时节，云淡风轻，秋高气爽，丰收的景色最是赏心悦目。
愿这个秋天，为你留下最美的回忆！
(来源：综合自新华网、中国天气网、中国气象局)
