天气越来越热，离开空调的我们就像离开水的鱼。

　　人们长时间待在空调环境下，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，还会出现一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为空调综合症或空调病。

　　那么，空调病怎样预防呢？

　　空调病症状

　　呼吸道最“脆弱”

　　轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状，重则引发肺炎。过敏体质人群很容易出现过敏反应如：皮肤干、长疹子、过敏鼻炎等等。

　　大脑神经会失衡

　　可能会头晕、恶心，甚至健忘。一些习惯开冷气的司机，有时候会莫名地感到疲倦、头疼，不同程度的手脚麻木等症状，不加注意容易引发交通事故。

　　关节、肠胃易受凉

　　夏天室外空气热，人们普遍穿得少，但室内的空调温度低，空调环境下衣服单薄容易刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，引发脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等反应。

　　激素紊乱

　　易患人群为年轻女性，主要表现在月经失调或者痛经等症状，不可忽视！

　　如何预防空调病

　　1.室外站一会再进空调房

　　对冷空气敏感的人进入空调房，最好在门口站一会儿，让鼻腔对温差有个适应过程。

　　2.室内外温差别超5度

　　使用空调，室内温度最好恒定在26℃左右，不要把温度调的过低，以免室内外温差过大。也不能对着风口直吹。

　　3.使用前清洗过滤网

　　空调如果长时间不用，过滤网会有很多灰尘和细菌，在使用前最好彻底将空调滤网清洗一遍。

　　4.每两小时开窗通风

　　白天开空调每两小时，开窗通风10分钟到15分钟，或者每隔1小时到室外活动活动。

　　5.自备防寒外套

　　办公室的空调一般温度设定都较低，最好在办公室备一条小毛毯或者外套，感觉冷时，披在腿上或者肩上，避免受凉。

　　6.喝红糖姜茶或用姜水泡脚

　　平时可以喝红糖姜茶或用姜水泡脚驱除体内寒气。长期坐办公室的人群可以搓揉鼻翼、按压脖子、拿捏肩膀等缓解疲乏症状。

　　健康防暑你还可以这样做

　　静心。俗话说，“心静自然凉”。一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，保持乐观愉快的情绪，让神经系统处于宁静的状态。

　　游泳。在炎炎夏日，最好的锻炼方式莫过于游泳了。它既能避暑，又可健身，可谓是夏季的不二选择。

　　多补充水分。夏季很容易出汗，这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。也可多饮用一些防暑饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。

　　洗热水澡或热毛巾擦身。热水洗澡或及时擦汗能使毛细血管扩张，皮肤透气，有利于机体排热。该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　(来源：“爱红岛”APP综合整理)